رصد کردن خود
حتما شنیده اید که می گویند من بازار را رصد می کنم یا من مسائل فلان صنف یا اخبار فلان حوزه را رصد می کنم
ما چقدر خودمان را رصد می کنیم ؟
معنی رصد کردن در فرهنگ معین : نظر دوختن ، مراقب بودن
فرض کنیم که شخصی می خواهد وزنش را ده کیلو کم کند
رصد کردن خود برای تغییر وزن
از ابزار هایی مثل ترازو یا متر به عنوان معیار سنجش استفاده می کند
آگاه است که تا حد امکان مطابق رژیم غذا بخورد
روند تدریجی تغییر اشتهایش را مشاهده می کند.
ممکن است میزان اشتهایش تغییرات اساسی کند و لازم باشد تغییری در روند رژیم و برنامه لاغری اش بدهد .
احساس ها و چالش هایی که با آنها مواجه می شود
ممکن است سختیِ روزهای اول رژیم باعث شود که او رژیمش را نصفه نیمه انجام بدهد
بعد از یکی دو روز کلا رژیمش را رها کند و با قدرت به پرخوری هایش ادامه بدهد
و …
شما از چه روش ها و ابزار هایی برای هر چه بیشتر و دقیقتر رصد کردن خودتان( در هر زمینه ای ) استفاده می کنید ؟
آیا دقتی که در رصد کردن خودتان به خرج می دهید را کافی می دانید ؟
نمونه هایی از رصد کردن خود
اینکه بتوانم احساس هایم در شرایط مختلف را مشاهده کنم
عملکرد و رفتار خودم را رصد کنم و ببینم که مثلا در یک جلسه کاری یا یک گفتگوی دوستانه چقدر توانسته ام مطابق با ارزش هایم صحبت کنم ! چقدر برایم سخت بوده که بر اساس ارزش هایم حرف بزنم یا قولی بدهم و …
مشکلاتی که برای داشتن عملکرد رضایت بخش وجود دارند را مشاهده کنم و سعی کنم بفهمم که چطور می توانم این مشکلات را حل کنم یا رفتار و دیدگاهم نسبت به آنها را تغییر دهم
مشاهده روش هایی که کارهایم را انجام می دهم و نتایجی که این روش ها برایم دارند
نوع برخوردم با خودم و دیگران در شرایط مختلف
گفتگوهایی که با خودم و دیگران انجام می دهم
تاثیراتی که شرایط محیطی بر من می گذارند
دستاوردها و موفقیت هایی که تجربه میکنم ( بصورت روزانه و کوچک حتی )
حس هایی که از طریق حواس پنج گانه تجربه میکنم
رفتارهای ناکارآمدی که بارها و بارها انجام داده ام و می دهم و کماکان می خواهم بهبودی در آنها ایجاد کنم
رفتارهایی که به صورت عادت در من ایجاد شده اند
نیاز هایی که در خودم مشاهده میکنم
فکر و ایده هایی که دارم
ذهنیت های ناکارآمدی که دارم
شما چگونه خودتان را رصد می کنید ؟
رصد کردن خودتان چه ارزشی برایتان ایجاد می کند ؟
